راه های تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان

در این مقاله با دو موضوع زیر آشنا خواهید شد:
سیستم ایمنی بدن کودک و عملکرد آن
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان
در واقع سیستم ایمنی مهم ترین دستگاه در بدن است که مکانیزم محافظتی دارد.
این دستگاه به محض ورود باکتری ها، میکروب ها و قارچ ها با آنها می جنگد و اجازه نمی دهد اعضاء بدن را تحت تاثیر قرار دهند.
مثلا وقتی زخمی روی پوستتان ایجاد می شود امکان ورود برای میکروب ها را فراهم می آورد.
 هوایی که هر لحظه تنفس می کنید غیر ممکن است بدون آلودگی باشد.
در این مواقع سیستم ایمنی بدن در مقابل این آلودگی ها می ایستد.

حالا نگاهی بیندازیم به سیستم ایمنی بدن کودکان:

در ماه های اول بارداری، بدن مادر آنتی بادی های لازم جهت زنده ماندن را به جنین انتقال می دهد.
اگر مادر زایمان طبیعی داشته باشد خیلی از آنتی بادی ها در زمان زایمان از طریق باکتری های درون واژن به نوزاد داده می شود.
بعد از زایمان اولین شیردهی (آغوز) سطح آنتی بادی بدن نوزاد را به میزان زیادی بالا می برد.
سیستم دفاعی بدن نوزاد توسط همین آنتی بادی ها رشد پیدا می کند.
پس نتیجه می گیریم بدن نوزاد در رشد سیستم ایمنی نقشی ایفا نمی کند.
آنتی بادی های بدن مادر می توانند عامل مهمی در مصونیت نوزاد داشته باشد.
به طور مثال اگر مادر قبلا سرخک گرفته باشد، آنتی بادی این بیماری را به نوزادش داده است.
اما آیا آنتی بادی هایی که از بدن مادر به نوزاد منتقل شده است همیشه می مانند؟؟!!
قطعا خیر؛ باید گفت که به تدریج سطح آنتی بادی ها کاهش پیدا می کند و در امان ماندن از شر ویروس ها به صورت موقت است.

حتما از خود می پرسید که باید چه کرد؟

اولین و مهم ترین قدم در این راه انجام واکسیناسیون است.
*جهت مطالعه به مقاله واکسیناسیون نوزادان مراجعه بفرمایید*

بعد از واکسن، با به کارگیری چند مورد مهم می توانید در تقویت سیستم دفاعی کودک خود نقش بسزایی داشته باشید.

10 مورد از راه های تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان:

رژیم غذایی سالم:

عادات غذایی سالم از کودکی در افراد شکل می گیرد پس باید از الان مراقب تغذیه کودکنان باشید تا در آینده قدرتمندانه در برابر بیماری بایستد.
مصرف غذاهای فرآوری شده، قند و شکر را به حداقل برسانید و حواستان به خوراکی های سالم در برنامه غذایی کودکتان باشد.
در غیر این صورت قطعا سیستم دفاعی کودک تحت تاثیر قرار گرفته و ضعیف می شود.
غذاهای حاوی مواد مغذی ضروری نظیر ویتامین C ،D و پروتئین نباید فراموش شوند مثل:
تخم مرغ، سبزیجات، مرکبات، دانه ها
مهم تر از همه مصرف کافی آهن است که در رشد مناسب کودک تاثیر بسزایی دارد.
غذاهای سرشار از آهن که در زیر آمده است بسیار توصیه می شود:
عدس، گوشت قرمز، اسفناج، لوبیا سفید، ماهی و میگو

گرم نکه داشتن بدن:

کاهش دمای بدن و سرما موجب ضعف در سیستم ایمنی می شود و کودک را در معرض سرماخوردگی و عفونت قرار می دهد.
 همیشه به دمای بدن نوزاد توجه داشته باشید و او را گرم نگه دارید.
نگذارید لباس خیس بر تن کودک بماند و سریع عوض کنبد.
بعد از حمام، کلاه گرم کمک خوبی برای محافظت از سر کودک می تواند باشد. 

خواب کافی:

بخش زیادی از آرامش کودک شما در گرو یک خواب خوب و به خصوص کافی است.
بر عهده شما والدین است که ساعات خواب کودکتان را کنترل کنید.
اگر کودک به اندازه لازم استراحت داشته باشد انرژی از دست رفته در طول روز را بازیابی می کند.
ضمنا خواب خوب و کافی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

 تحرک، بازی، ورزش:

تکنولوژی در زندگی امروز ما موجب دور شدن کودکان از فضای پرجنب و جوش بازی ها می شود.
عدم تحرک خود عامل بیماری است و ضعف و کسلی را به همراه دارد.
بازی و انجام ورزش بدن کودک را آماده جنگیدن با میکروب ها کرده و سیستم دفاعی بدنش را تقویت می کند.

دوری از استفاده بی رویه آنتی بیوتیک:

به این نکته توجه داشته باشید که اگر مدام برای کوچکترین بیماری سراغ آنی بیوتیک بروید، باکتری را در مقابل بدن مقاوم کرده اید.
پس اصرار به تجویز آنتی بیوتیک برای کودکتان نکنید که همین خود عامل کاهش سیستم دفاعی بدن می باشد. 

نور آفتاب:

 همانطور که می دانید نور خورشید منبع غنی از ویتامین D می باشد که برای تقویت سیستم دفاعی بدن کودک بسیار عالی است.
روزانه چند دقیقه ای را اختصاص دهید برای قدم زدن با کودکتان یا بازی در پارک که از این طریق ویتامین D او را تامین کرده باشید.